Potrzebujesz więcej witamin i minerałów

2019-10-03 13:18 tekst: Agnieszka Roszkowska

Udostępnij

ciąża — Autor: Leon Rafael/Shutterstock.com

W ciąży wzrasta zapotrzebowanie nie tylko na kwas foliowy, lecz także żelazo i inne ważne witaminy i składniki odżywcze. Sprawdź, co powinnaś jeść, by było ich więcej w twojej diecie.

NOWY NUMER

[mmjakmama-issue-generator] - Zajawka kup dostęp - górna

Kup dostęp

Spis treści M jak Mama 11/2019

brzuszek

Od redaktor naczelnej

Mamy jesień, więc wiele tekstów w tym numerze „M jak Mama” dotyczy tego, jak zachować zdrowie i dobrą formę o tej porze roku. Piszemy o warzywach i owocach, które zwiększają odporność , o naturalnych sposobach na przeziębienie, aktywności fizycznej w chłodne dni i szczepieniu przeciw grypie . To dobry czas, by zadbać również o urodę – rozwiąż nasz test, a dowiesz się, czy dobrze teraz pielęgnujesz skórę, sprawdź też, jakie maseczki warto stosować w ciąży. Dla mam, które mają już dzieci, przygotowaliśmy pomysły na fantazyjne dania – w jesienne chłody zachęcą do jedzenia każdego niejadka.

Forum czytelniczek

Drogie mamy! Piszcie do nas o swoich przeżyciach i doświadczeniach. O tym, co was porusza, cieszy, denerwuje. Co miesiąc publikujemy i nagradzamy najciekawsze wypowiedzi. Więcej informacji oraz regulamin znajdziecie na stronie listydoredakcji.mjakmama24.pl

Na dobry początek

Aktualności dla mam

Gdy hormony utrudniają zajście w ciążę

Zaburzenia hormonalne mogą stanąć na drodze do zostania mamą: utrudniają poczęcie, a nieraz i donoszenie ciąży. Na szczęście w porę zdiagnozowane – mijają. Jak zaburzenia hormonalne wpływają na kobiecy organizm, wyjaśnia endokrynolog.

Bądź aktywna jesienią

Spacer, basen, a może joga? Ciąża i aktywność fizyczna idą ze sobą w parze i wcale nie musisz – a nawet nie powinnaś – rezygnować z niej tylko dlatego, że dni są chłodniejsze, a zmienna pogoda nie zachęca do wyjścia z domu.

Potrzebujesz więcej witamin i minerałów

W ciąży wzrasta zapotrzebowanie nie tylko na kwas foliowy, lecz także żelazo i inne ważne witaminy i składniki odżywcze. Sprawdź, co powinnaś jeść, by było ich więcej w twojej diecie.

Jak zatrzymać infekcję?

Przeziębienie jesienią to nic niezwykłego i nie wymaga interwencji lekarza, jednak aby nie przerodziło się w coś poważniejszego – musisz zacząć działać natychmiast. Oto zasady, które pomogą ci zdusić infekcję w zarodku.

Warzywa i owoce na lepszą odporność

W ciąży zmniejsza się odporność, więc ryzyko złapania infekcji jest większe niż dotąd. Ale istnieje sprawdzony naturalny sposób na to, aby mniej chorować: trzeba jeść owoce i warzywa – zwłaszcza niektóre ich gatunki.

10 faktów o szczepieniu przeciw grypie

Wkrótce zacznie się sezon zachorowań na grypę. To choroba, która może być w ciąży niebezpieczna, dlatego warto się przed nią zaszczepić. Można to zrobić nawet w pierwszym trymestrze.

Prawa studiującej mamy

Łączenie macierzyństwa ze studiowaniem w trybie dziennym to duże wyzwanie. Mówiąc wprost: łatwo nie będzie. Ale jest też faktem, że sytuacja studiujących rodziców jest obecnie dużo lepsza niż jeszcze kilka lat temu.

Mały Bruno jest już z nami!

Natalia i Arek to para z długim stażem – są razem od 11 lat! Niedawno zaczęli zupełnie nowy etap w swoim życiu – zostali rodzicami. Nasza okładka to pamiątka ostatnich chwil tylko we dwoje.

Jak dbać o zęby w ciąży

W czasie ciąży stan twojego zdrowia może mieć bezpośredni wpływ na rozwój płodu, ale czy wiesz, że troska o kondycję organizmu dotyczy również twoich zębów? Próchnica albo zapalenie dziąseł mogą zaszkodzić nienarodzonemu dziecku.

Dobre maseczki na czas ciąży

Twoja cera jest teraz zbyt sucha, zrobiła się wrażliwa? A może dokuczają ci zmiany trądzikowe? Na każdy z tych problemów pomogą maseczki. Sprawdź, które warto stosować w trakcie ciąży.

Czy dobrze dbasz o skórę w ciąży?

Skąd te mdłości i jak z nimi żyć?

Ta powszechna ciążowa przypadłość do tej pory pozostaje nieco tajemnicza: eksperci nie są zgodni, co ją wywołuje i nie ma też niezawodnej metody, by się jej pozbyć. Trzeba z tym żyć – tylko jak?

Krzywa cukrowa w ciąży

To potoczne określenie badania, które wykonuje się u każdej kobiety spodziewającej się dziecka – w celu wykluczenia cukrzycy ciążowej. Oto najważniejsze informacje o tym badaniu – wszystko, co powinnaś o nim wiedzieć.

Ostatnie trzy miesiące

W trzecim trymestrze masz prawo czuć się już duża, ciężka i zmęczona. Ale mimo to nie możesz pewnych spraw zaniedbać. Zbliża się czas porodu i warto się do niego przygotować.

cud narodzin

Tak działa oksytocyna

Choć mają tę samą nazwę, działają nieco inaczej. Czym naturalna oksytocyna różni się od syntetycznej? I kiedy podanie tej drugiej może być konieczne?

Dobre pozycje do porodu

Nie istnieje jedna idealna pozycja porodowa, a już na pewno nie jest nią preferowane w wielu szpitalach leżenie na plecach. Warto więc spróbować różnych pozycji i szukać tych najlepszych dla siebie.

Mój poród

Narodziny dziecka to jedna z najpiękniejszych chwil w życiu kobiety, a na pewno niezapomniana. O swoich porodach opowiadają nam nasze czytelniczki.

Krwawienie połogowe

Pojawia się zarówno po porodzie drogami natury, jak i po cesarskim cięciu. Przypomina miesiączkę, ale to niezupełnie to samo. Przeczytaj, jak przebiega, ile trwa krwawienie z dróg rodnych i jakie objawy mogą świadczyć o tym, że dzieje się coś podejrzanego.

Urodowy kalendarz młodej mamy

Trudno myśleć o wyglądzie, gdy marzysz tylko o tym, by się wyspać. Ale pewnych czynności lepiej nie zaniedbywać. Co warto robić dla swojej urody w czasie połogu i po jego zakończeniu?

abc rozwoju dziecka

Opieka nad dzieckiem kiedyś i dziś

Niektóre babcine metody są cenne i warto z nich korzystać na co dzień. O innych jednak lepiej zapomnieć, bo są już lepsze, bardziej skuteczne i bezpieczne sposoby. Warto wiedzieć, co przez lata zmieniło się w podejściu do opieki nad maluszkiem i jego pielęgnacji.

Mleko na zapas

Gdzie trzymać odciągnięty z piersi pokarm i czy można zawczasu przygotować mieszankę mleczną? Okazuje się, że przechowywanie obu rodzajów mleka bardzo się od siebie różni.

Krótki kurs przewijania

Przewijanie tylko na początku wydaje się trudne. W rzeczywistości ta czynność jest prosta, choć nie zawsze przyjemna. Warto wiedzieć, jak to robić prawidłowo.

Wyprawka na jesień

Maluszki, które przychodzą na świat jesienią, potrzebują nieco innej wyprawki niż dzieci urodzone w cieplejszych porach roku. Co warto kupić teraz?

Co trzeba wiedzieć o siadaniu?

Siedzenie, jak każda nowa umiejętność, pojawi się wówczas, kiedy maluszek będzie na nie gotowy. Co warto wiedzieć na ten temat i jak postępować – a czego unikać – by cały proces nauki siadania przebiegał bez zakłóceń?

Karm tym, co jest bezpieczne

Organizm maluszka jest szczególnie wrażliwy na pestycydy i zanieczyszczenia, jakie mogą przenikać do żywności. Dlatego warto zwracać baczną uwagę na to, co kupujesz dziecku do jedzenia.

Dobry soczek, czyli jaki?

Jeśli zdecydujesz, że twój maluszek będzie pił gotowe soczki, nie podawaj mu pierwszego lepszego – ważne, by wybrać taki, który nie tylko dostarczy witamin, ale będzie też bezpieczny dla dziecka.

Naturalne wsparcie

Wspierają odporność, wzmacniają kości, pomagają przy infekcjach, zmniejszają czas trwania biegunki. Tak działają i substancje naturalne, i gotowe preparaty, w których są one podstawą składu. Które warto stosować o tej porze roku?

Wychowanie w zgodzie z naturą

Twoje dziecko może, ale nie musi być kolejną Gretą Thunberg. Ważne, aby doceniało piękno przyrody i potrafiło o nią dbać.

Z ekologią za pan brat

Już od najmłodszych lat warto uczyć dzieci empatii wobec zwierząt i szacunku do przyrody – na przykład czytając wspólnie wartościowe książki. Dobre nawyki wpojone w dzieciństwie zaprocentują w przyszłości.

Wybieramy materacyk

Jest dużo ważniejszy dla zdrowia dziecka niż rodzaj pościeli, w jakiej śpi, czy nawet wielkość łóżeczka. Jaki materac wybrać maluszkowi? Skorzystajcie z naszych porad.

Łóżeczka dostawne

Choć nie jest to produkt pierwszej potrzeby, to jednak bardzo ułatwia opiekę nad maluszkiem w ciągu pierwszych miesięcy jego życia. Jak wybrać najlepsze łóżeczko dostawne?

świat mamy

Im więcej osób do kochania, tym lepiej!

Czują, że w dużej rodzinie tkwi moc, że wspólnie mogą zdziałać więcej. Matki z dwóch niewielkich miejscowości na południu Polski podzieliły się swoim doświadczeniem z życia w rodzinie z gromadką dzieci.

Wyczaruj dziecku posiłek

Twoje dziecko nie chce jeść, a ty już nie masz pomysłów, jak zmienić tę sytuację? Wykorzystaj swoją kreatywność i zawartość lodówki – wyczaruj mu posiłek, któremu się nie oprze! Przedstawiamy kilka pomysłów na takie fantazyjne dania.

Siła hartowania

Nadchodzą jesienne dni, place zabaw pustoszeją, a rodzice z pociechami, łapiący promienie skąpego słońca, witają się słowami: „Dawno was nie widzieliśmy. Dzieci chorują?”.

Podwójny sukces Oli

Aleksandra Chowaniak jest jedną z laureatek naszego plebiscytu „Mama ma biznes”. Ogłaszając go, szukaliśmy kobiet, które pod wpływem ciąży lub macierzyństwa postanowiły zmienić coś w swoim życiu zawodowym i założyły własną firmę.

Mama gwiazda

Zobaczcie, co słychać u znanych mam! Czy wiecie, która z gwiazd oczekuje dziecka?

Nie zawsze jest różowo

„Każda matka ma mleko, żeby wykarmić swoje dziecko” – to najgorszy i bardzo szkodliwy mit, jakiego doświadczyłam! Wciąż powtarzany na różnych forach i portalach. To przez niego matki, które dokarmiają dzieci mieszanką lub całkowicie muszą przejść na butelkę, są wręcz linczowane – napisała do nas Magdalena.

zakupy

Zakupy dla dziecka

Nowości ze sklepów, pomocne sprzęty, produkty polecane przez mamy – wszystko, co może ci się przydać, gdy masz małe dziecko.

Zakupy dla mamy

Nowości rynkowe oraz produkty polecane przez mamy. Wszystko, co może się przydać w czasie ciąży i po urodzeniu dziecka.

Szukasz innych wydań ?

Sprawdź archiwum