Relaks dla mamy

2019-03-05 8:45 tekst: Marta Maj

Udostępnij

Kiedy oczekujesz dziecka, potrzebujesz więcej odpoczynku. Nie znaczy to, że nie możesz pracować i być aktywna, ale ważne jest, abyś umiała się rozluźnić i zrelaksować, gdy poczujesz się zmęczona. Oto pozycje, które przynoszą ulgę i odprężenie oraz są komfortowe dla maluszka.

NOWY NUMER

[mmjakmama-issue-generator] - Zajawka kup dostęp - górna

Kup dostęp

Spis treści M jak Mama 04/2019

BRZUSZEK

Od Redaktor Naczelnej

Miesięcznik „M jak Mama” to pierwszy ogólnopolski miesięcznik dla kobiet w ciąży, planujących macierzyństwo oraz początkujących mam. Ukazujemy się od 2007 roku, stawiamy na fachowe porady i rzetelną wiedzę. W gronie naszych współpracowników znalazło się wielu wybitnych specjalistów.

Forum czytelniczek

Drogie mamy! Piszcie do nas o swoich przeżyciach i doświadczeniach. O tym, co was porusza, cieszy, denerwuje. Dajcie znać, o czym chciałybyście przeczytać. Co miesiąc publikujemy i nagradzamy najciekawsze wypowiedzi. Więcej informacji oraz regulamin znajdziecie na Mjakmama.pl/nasze akcje

Na dobry początek

Nowości produktowe, informacje dla przyszłych i młodych mam.

Urodzi się chłopiec czy dziewczynka?

O płci dziecka decyduje ostatecznie plemnik, który łączy się z komórką jajową. Ale istnieje wiele czynników, które – jak wynika z badań i statystyk – bardziej sprzyjają poczęciu córki lub syna.

Instynkt macierzyński – nieobowiązkowy!

Wiele kobiet uważa, że nie są powołane do macierzyństwa i czują się z tego powodu źle. O tym, czy każda kobieta ma instynkt macierzyński, rozmawiamy z psychologiem Dominiką Słowikowską.

Prawa rodziców w związku bez ślubu

Spodziewacie się dziecka, a nie jesteście małżeństwem i nie chcecie tego zmieniać? Takich par jest coraz więcej. Specjalnie dla was przygotowaliśmy poradnik: jakie macie prawa jako rodzice.

Kosmetyki na czas ciąży

Hormony zmieniają i ciało, i skórę, dlatego podczas ciąży warto mieć kilka nowych kosmetyków. Których? I czym się kierować przy ich wyborze?

8 mitów o higienie intymnej

Wiele obiegowych opinii na ten temat nie jest prawdą. Nie wierz w to, że w ciąży nie wolno ci się kąpać ani nosić wkładek higienicznych. To wszystko mity!

Kiedy wreszcie...? Ważne terminy ciążowe

Każda przyszła mama z niecierpliwością czeka na przełomowe wydarzenia, takie jak pierwsze USG czy pierwsze ruchy maluszka. Zobacz, kiedy powinny nastąpić te i inne ważne momenty ciąży, i odliczaj do nich dni.

Skąd te straszne sny?

Często budzisz się z bijącym sercem, a później długo nie możesz zasnąć? Nie przejmuj się – złe sny w trakcie ciąży często się zdarzają, ale można próbować im zaradzić.

Wyjdź do ludzi

Odmienny stan wiele zmienia w twoim życiu, ale nie czyni z ciebie odmieńca. Bądź w kontakcie z ludźmi, szukaj grup wsparcia, a odnajdziesz się w nowej sytuacji.

Jak założyć własną firmę?

Jest prawniczką i mamą dwóch dziewczynek, a także popularną blogerką. Kilka lat temu założyła firmę, dzięki której tłumaczy przyszłym lub młodym mamom zawiłe kwestie prawa pracy. Dziś Katarzyna Łodygowska podpowiada, jak założyć własną działalność gospodarczą.

Mindfulness, czyli sztuka uważności

Jeśli nie wiesz jeszcze, czym jest mindfulness, koniecznie przeczytaj ten tekst. Zwłaszcza że ta postawa życiowa jest dosłownie stworzona dla przyszłych i świeżo upieczonych mam.

Relaks dla mamy

Czułość od początku

Zmysły i mózg nienarodzonego dziecka rozwijają się już w ciąży. Wiemy, że ono słyszy i czuje dotyk. Warto już wtedy nawiązać z nim kontakt, by wiedziało, że jest kochane. Jak to zrobić?

Przygotuj zwierzaka na dzieciaka

Gdy w domu pojawia się maluszek, życie zwierzaka wywraca się do góry nogami. Jak do tego nie dopuścić?

Zakażenia w ciąży

Pewne groźne wirusy i bakterie mogą się podczas porodu przenieść z organizmu matki na dziecko. Warto wiedzieć, jak się przed nimi strzec.

Kiedy jest potrzebne echo serca płodu?

Tzw. echokardiografia płodu to badanie nieinwazyjne i w pełni bezpieczne. Zdaniem naszego eksperta to bardzo ważne badanie, które każda przyszła mama powinna wykonać niezależnie od wskazań.

Arytmia u przyszłej mamy

Jakie badania i zabiegi można zastosować u pacjentki z zaburzeniami rytmu serca spodziewającej się dziecka? Na to i inne pytania odpowiada dr n. med. Ewa Jędrzejczyk-Patej – kardiolog ze Śląskiego Centrum Chorób Serca w Zabrzu.

Operacje w czasie ciąży

Jeżeli przytrafi ci się zapalenie wyrostka albo kolka wątrobowa, nie wpadaj w panikę. Twoja ciąża wcale nie musi się wiązać z komplikacjami. Stosuj się do zaleceń lekarza i pamiętaj, że medycyna potrafi sobie z tym poradzić.

T JAK TATA

Czy jesteś gotowy do roli taty?

Weź udział w naszym quizie, aby sprawdzić, ile już wiesz i czego jeszcze musisz się nauczyć, aby dobrze się sprawować w roli młodego taty.

ZAKUPY

W spodniach najwygodniej!

Spodnie ciążowe to podstawa twojej garderoby. Są superwygodne, dobre niemal na każdą okazję i ładnie podkreślają kształt brzuszka. W naszych propozycjach będziesz wyglądać efektownie i stylowo.

Zakupy dla mamy

Nowości oraz produkty polecane przez mamy. Wszystko, co może się przydać w czasie ciąży i po urodzeniu dziecka.

CUD NARODZIN

Idealna położna, czyli...

Wiele mam przyznaje, że podstawą w czasie porodu jest dobra współpraca z położną. Co to tak naprawdę znaczy – zapytaliśmy o to najlepszą położną 2018 roku, panią Annę Wojtylę.

Mój poród

Narodziny dziecka to jedna z najpiękniejszych chwil w życiu kobiety, a na pewno niezapomniana. O swoich porodach opowiadają nam nasze czytelniczki.

Parcie na dwa sposoby

Już nie tylko pozycja leżąca podczas drugiego okresu porodu powoli odchodzi do lamusa. Także znany od lat sposób parcia jest uważany przez wielu specjalistów za niekorzystny.

Jedz zdrowo w czasie laktacji

Na temat sposobu odżywiania kobiet karmiących piersią wciąż – choć na szczęście już coraz rzadziej – funkcjonuje wiele mitów. Efekt: zbyt uboga dieta, która wcale nie jest konieczna, a nawet może zaszkodzić.

Karmienie piersią bliźniąt

Nie jest to łatwe, ale możliwe. Zobacz, w jakich pozycjach można wygodnie karmić dwoje dzieci naraz.

ABC ROZWOJU DZIECKA

Co ono widzi, słyszy, czuje?

Nadchodzi dzień, gdy dziecko opuszcza bezpieczne lokum w brzuchu mamy i zaczyna poznawać świat po drugiej stronie. Co czuje, słyszy i widzi niemowlę w pierwszych tygodniach życia? Jak wspierać rozwój małego człowieczka?

Obcinamy paznokietki

Maleństwu trzeba regularnie skracać paznokcie, żeby się nie podrapało. Choć wydaje się to nie lada wyzwaniem, na pewno poradzisz sobie bez problemu.

Gdy maluchowi ucieka oczko

Zezowanie to poważne schorzenie – zaniedbane może się skończyć nawet opóźnieniem rozwoju i niedowidzeniem. Ale zeza można całkowicie wyleczyć, pod warunkiem że leczenie zostanie podjęte w miarę wcześnie.

Kaszki dla małych smakoszy

Z glutenem albo bez, kukurydziane, bezmleczne, ryżowe, z owocami, witaminizowane – wybór jest tak duży, że łatwo stracić orientację. Oto krótki przewodnik po kaszkach dla niemowląt.

Zalety soków dla dzieci

Najlepsza na ugaszenie pragnienia jest woda, jednak dziecku warto również podawać soki, które są pełne witamin. Poznaj walory gotowych soczków dla najmłodszych.

Zabawy na świeżym powietrzu

Maluch, który już chodzi, to prawdziwy wulkan energii. Trzeba ją mądrze rozładować, a nie ma na to lepszego sposobu niż zabawa poza domem.

Dieta korzystna dla mózgu

Małe dziecko każdego dnia uczy się czegoś nowego. Pomogą mu w tym nie tylko zmysły, ale też... jedzenie.

Droga po drugi język

Kilka miesięcy w amerykańskim przedszkolu wystarczyło, by moja czteroletnia córka opanowała język angielski w stopniu pozwalającym na swobodne komunikowanie się z otoczeniem.

Zakupy dla dziecka

Nowości ze sklepów, produkty polecane przez mamy – wszystko, co może ci się przydać, gdy masz małe dziecko.

Nowy członek rodziny

Pojawienie się w domu psa to ważne wydarzenie. O ile dorośli są raczej świadomi, z czym się ono wiąże, dziecko może się czuć w tej sytuacji niepewnie. Warto przygotować je na to, czytając wspólnie bajki o psach.

ŚWIAT MAMY

By maluch był w domu bezpieczny

W życiu każdego rodzica przychodzi taki moment, że musi mieć oczy dookoła głowy, a w mieszkaniu – zabezpieczenia, które pomogą ustrzec malucha przed konsekwencjami wkładania rączek tam, gdzie nie powinien.

Zacznij ćwiczyć po połogu

Pierwsze sześć tygodni po porodzie to okres ochronny dla kobiety. W tym czasie lepiej się nie nadwerężać i nie przemęczać. Gdy jednak połóg minie, warto zacząć ćwiczyć. Jaka gimnastyka pomoże w powrocie do formy?

Dzieci z małą różnicą wieku

Często słyszę pytania: jak to jest mieć małe dzieci z niewielką różnicą wieku? Jak sobie radzisz? Oto moja odpowiedź.

Ekologicznie i oszczędnie

Czy mając małe dziecko można generować mniej śmieci? Owszem! W dodatku nie jest to wcale takie trudne do zrealizowania. Ukłon w stronę planety dobrze odbije się także na domowym budżecie.

Zdrowie przez słomkę

Na progu wiosny potrzebujemy zastrzyku energii. A także szybkich, lekkich posiłków i przekąsek zapewniających odpowiednie ilości błonnika i składników mineralnych.

Jajku dziękuję

Znam trzy osoby, które nie lubią jajek: mama mojej koleżanki oraz dwóch członków mojej własnej rodziny – dzieci. A ja mogę jeść jajka na śniadanie, obiad i kolację. I to codziennie!

Kocham bezwarunkowo!

O swoim pierwszym dziecku, darze, jakim jest macierzyństwo, a także o nowej pasji: blogu parentingowym – opowiada aktorka Olga Frycz, mama półrocznej Helenki.

Mama gwiazda

Agnieszka Hyży opowiada o swojej rodzinie

Szukasz innych wydań ?

Sprawdź archiwum