Jak wracałam do formy po porodzie

2019-04-18 15:01 tekst: Katarzyna Hubicz
Katarzyna Bigos
Autor: Mariusz Bykowski

Trenerka, dziennikarka, blogerka, ale przede wszystkim młoda mama, która na co dzień boryka się z takimi samymi problemami jak większość kobiet po porodzie. Nam zdradza, jak zrzucała zbędne kilogramy i radzi, od czego zacząć starania o to, by znów być w dobrej formie.

NOWY NUMER

[mmjakmama-issue-generator] - Zajawka kup dostęp - górna

Kup dostęp
Spis treści M jak Mama 06/2019
brzuszek
Od redaktor naczelnej

Miesięcznik „M jak Mama” to pierwszy ogólnopolski miesięcznik dla kobiet w ciąży, planujących macierzyństwo oraz początkujących mam. Ukazujemy się od 2007 roku, stawiamy na fachowe porady i rzetelną wiedzę. W gronie naszych współpracowników znalazło się wielu wybitnych specjalistów.

Forum czytelniczek

Drogie mamy! Piszcie do nas o swoich przeżyciach i doświadczeniach. O tym, co was porusza, cieszy, denerwuje. Dajcie znać, o czym chciałybyście przeczytać. Co miesiąc publikujemy i nagradzamy najciekawsze wypowiedzi. Więcej informacji oraz regulamin znajdziecie na Mjakmama.pl/nasze akcje

Na dobry początek

Aktualności dla mam

Na dobry początek

Aktualności dla mam

Bezpieczna i wygodna podróż

Lato tuż-tuż, a letnie podróżowanie to duża przyjemność. Nie musisz z niej rezygnować tylko dlatego, że właśnie spodziewasz się dziecka. Podpowiadamy, jak bezpiecznie i wygodnie podróżować autem i samolotem.

Intymne infekcje

Pieczenie i swędzenie w intymnym miejscu lub nieprzyjemne upławy z dróg rodnych zazwyczaj oznaczają infekcję. Stany zapalne tych okolic nie omijają, niestety, przyszłych mam.

RTG w ciąży – kiedy można je wykonać?

To nieprawda, że badania radiologiczne są w ciąży absolutnie wykluczone. Co więcej, przyszłe mamy mogą być nie tylko diagnozowane, ale też poddawane radioterapii, gdy sytuacja tego wymaga.

Doceń swoje ciało

W ciąży zachodzą w nim duże zmiany: tracisz talię i zgrabną sylwetkę, na skórze pojawiają się przebarwienia i rozstępy. Trudno je zaakceptować, ale nie wolno rozpaczać nad każdą fałdką czy rozstępem. Dla własnego dobra!

Zapobiegaj rozstępom

Ma je aż 70–90 proc. przyszłych mam, ale można zmniejszyć ryzyko ich pojawienia się, dbając o skórę w odpowiedni sposób. Poznaj najważniejsze zasady profilaktyki antyrozstępowej, do których warto się stosować w ciąży.

Dbaj o włosy

Włosy w okresie ciąży są zwykle w dobrej formie. Niemniej warto wiedzieć, jak o nie dbać i co robić, gdy zaczną sprawiać problemy.

10 pytań o ciążę

Niektóre mogą się wydawać banalne, jednak nie dla wszystkich. Odpowiadamy na pytania, jakie najczęściej padają w naszych grupach na Facebooku.

zakupy
Na sportowo

Gdy jesteś aktywna, najważniejsza jest wygoda. Ubrania do ćwiczeń, jogi, na szybki spacer czy nordic walking nie mogą cię uciskać ani opinać brzuszka. A poza tym wszelkie fasony, wzory i kolory są dla ciebie!

Dobre laktatory

W sklepach jest wiele modeli różnych firm. Jeśli się zastanawiasz nad kupnem laktatora, pomożemy ci podjąć decyzję. Oto najlepsze modele dostępne na naszym rynku.

Zakupy dla dziecka

Nowości ze sklepów, produkty polecane przez mamy – wszystko, co może ci się przydać, gdy masz małe dziecko.

Zakupy dla mamy

Nowości rynkowe oraz produkty polecane przez mamy. Wszystko, co może się przydać w czasie ciąży i po urodzeniu dziecka.

Co nowego do kuchni

Nowości oraz produkty polecane do kuchni. Wszystko, co ułatwi ci gotowanie i doda smaku twoim posiłkom.

Czysty dom

Nowości, które ułatwią utrzymanie czystości w domu. Wybieraj produkty, które są wygodne w użyciu, przyjazne dla środowiska i dzięki którym zaoszczędzisz czas.

cud narodzin
Opieka na sali porodowej

Często mówi się o nich bezosobowo: personel. Personel to położne, lekarze, pielęgniarki, salowe – każda z tych osób ma swoją rolę do spełnienia. Kto za co odpowiada? Jakie ma zadania? Zobacz, kto będzie się tobą opiekować podczas porodu.

Sprzęty, które pomagają urodzić

Mamy coraz lepiej wyposażone sale porodowe. Oprócz nieodzownego łóżka można tam zobaczyć również wiele innych sprzętów, które ułatwiają poród.

Mój poród

Narodziny dziecka to jedna z najpiękniejszych chwil w życiu kobiety, a na pewno niezapomniana. O swoich porodach opowiadają nam nasze czytelniczki.

Połóg po chińsku

Medycyna Dalekiego Wschodu od lat budzi zainteresowanie Europejczyków i Amerykanów. Kobiety chętnie sięgają także do tradycyjnych chińskich zaleceń dotyczących połogu. Czego one dotyczą i czy warto je przenieść na polski grunt?

Pomocnik karmiącej mamy

Jest nieoceniony w sytuacji, gdy mama nie może karmić piersią lub dziecko słabo ssie. Opisujemy, jak działa odciągacz i jak wybrać taki, który będzie najlepiej odpowiadał twoim potrzebom.

abc rozwoju dziecka
Naprawdę masz wpływ na zdrowie dziecka

Troska o zdrowie naszych dzieci zaprocentuje w przyszłości. Takiego zdania są specjaliści badający wpływ wczesnej profilaktyki zdrowotnej na kondycję dorosłych. Jak zapobiegać chorobom od poczęcia i jak wykorzystywać w tym celu badania bilansowe rozmawiamy z prof. dr. hab. Pawłem Januszewiczem, wieloletnim szefem Centrum Zdrowia Dziecka.

Na ratunek podrażnionej skórze

Zaczerwienienia i podrażnienia na skórze malucha rzadko mijają same. Co zatem robić, gdy skóra potrzebuje wsparcia?

Jak dbać o malca w ciepłe dni?

Słoneczne dni nastrajają optymistycznie, ale także nasuwają młodym mamom wiele pytań dotyczących opieki nad maluszkiem. Wyjaśniamy najczęstsze wątpliwości.

Cztery pory roku

Dorośli coraz częściej przestają je zauważać, ale dla dzieci zmiany, jakie zachodzą w przyrodzie w ciągu roku, to wciąż fascynujące zjawisko.

Tajemnice mikrobiomu

Nie widać go ani nie czuć, ale coraz częściej mówi się, że ma ogromny wpływ na skórę maluszka. Czym naprawdę jest?

ABC karmienia butelką

Karmienie butelką nie jest trudne, jednak – jak każdej wykonywanej przy dziecku czynności – trzeba się go nauczyć.

Dania bez gotowania

Gotowe posiłki dla niemowląt to alternatywa dla dań przygotowywanych w warunkach domowych. Warto po nie sięgać, rozszerzając dietę maluszka. Co trzeba o nich wiedzieć?

Moje dziecko uwielbia soczki

Sok to nie napój, lecz posiłek, i w diecie malucha może się pojawiać jako jeden z posiłków uzupełniających. Nasze czytelniczki opowiadają, jak ich maluszki polubiły picie soczków.

Czym zastąpić szklankę mleka?

Maluszek nie chce pić mleka lub z powodu alergii pić go nie może? Poszukaj innych produktów, które dostarczą mu równie dużo wapnia. Przedstawiamy najlepsze zamienniki.

Bezpieczny fotelik

Przewożąc dziecko w aucie w odpowiednio dobranym i zamocowanym foteliku, możesz tylko zyskać: w razie kontroli nie zapłacisz mandatu, a w razie stłuczki będziesz mieć pewność, że maluch jest bezpieczny.

Gry planszowe – zabawki naszych czasów?

Dobrze dobrana planszówka doskonale zabawi ciebie i twoje dzieci.

świat mamy
Jak wracałam do formy po porodzie

Trenerka, dziennikarka, blogerka, ale przede wszystkim młoda mama, która na co dzień boryka się z takimi samymi problemami jak większość kobiet po porodzie. Nam zdradza, jak zrzucała zbędne kilogramy i radzi, od czego zacząć starania o to, by znów być w dobrej formie.

Wsparcie dla młodych matek

Trwa nasza akcja „Mama ma biznes”, która zachęca przyszłe i młode mamy do założenia własnej firmy. Pomysł poparło wiele ekspertek, między innymi minister Andżelika Możdżanowska.

Bliźniaki to jest wyzwanie!

Są aktorami teatru im. Stefana Jaracza w Łodzi, a od ośmiu miesięcy – przyszłymi rodzicami bliźniąt. Iwona Karlicka-Witkowska i Mariusz Witkowski opowiedzieli nam o tym, jak trudno wybrać wózek dla dwojaczków i jak przygotowują się do narodzin dwójki dzieci.

Postaw na ryby!

Włączenie ryb do codziennego jadłospisu może przynieść wymierne korzyści dla zdrowia twojego i twojej rodziny. Ryby to bardzo dobre źródło pełnowartościowego białka i tłuszczów omega-3. Zawierają też dużo witamin oraz jodu.

Wybierz dobry olej

Oleje roślinne to ważny składnik zbilansowanej diety – nie tylko osób dorosłych, lecz także dzieci. Wyjaśniamy, które z nich są najlepsze dla zdrowia.

Nocny dyżur

Niech podniosą ręce do góry ci, którzy potrafią spać cztery godziny na dobę i czuć się przy tym świetnie. Ja do takich ludzi nie należę, ale dzieci nie dały mi wyboru. Nauczyłam się obywać bez snu.

Sprzątanie przyjazne dzieciom

Para jest jednym z najbardziej higienicznych mediów czyszczących – usuwa nawet najtrudniejsze cząstki brudu.

Mama gwiazda

Zobaczcie, co słychać u znanych mam! Czy wiecie, która z gwiazd oczekuje dziecka?

Szukasz innych wydań ?

Sprawdź archiwum